8kmペーラン 1kmスプリント

昨晩まぁまぁのスピード練
８ｋｍ　4’30”イーブンペース
5min rest
1km 4'00"
結果としては8kmペーラン勾配の関係でタイムが乱れまくりまクリスティ作石。
1kmは下り基調だった事もあり3’51”。心拍そこまであがらず助かった(+o+)

その後、みんなでプランク祭り。
みんなでやると楽しいね。

しかし、日曜日のペーランと火曜日のジョグに比べればまだマシかな？
今後ちゃんと作っていかないと。
体重の事よりも、カラダ作りかな。

この前と言ってることちげーし。